El neurofeedback y la meditación.

¿Qué es el Neurofeedback?

Reestructuración del Orden Eléctrico en el Cerebro

El neurofeedback es una técnica avanzada que permite la reestructuración del orden eléctrico en el cerebro mediante la reestructuración neuronal.

Este proceso se logra a través de la estimulación neuronal.

Cuando se estimula una neurona lo suficiente, esta crea un pulso eléctrico que se transfiere a otras neuronas, generando así ondas cerebrales y neurotransmisores.

Si se mantiene este hábito durante un tiempo, estos pulsos eléctricos forman redes neuronales sólidas.

Las redes neuronales producen diferentes tipos de ondas cerebrales, cada una con sus características y funciones específicas.

Ondas Cerebrales y Neurotransmisores

Las ondas cerebrales se crean a partir de la actividad eléctrica de las neuronas y se clasifican en varias categorías según su frecuencia, su predominancia en momentos inadecuados puede ser indicativo de problemas:

• Ondas Delta (0.5-4 Hz): Estado Asociado: Sueño profundo, inconsciencia.

  Son esenciales para la regeneración del cuerpo y la consolidación de la memoria.

  Pueden ser problemáticas si están presentes en exceso durante el día, ya que pueden indicar trastornos neurológicos o daño cerebral.

  Durante estas ondas, el cerebro libera neurotransmisores como el GABA, que es crucial para la relajación y la reducción de la ansiedad.

• Ondas Theta (4-8 Hz): Estado Asociado: Sueño ligero, meditación profunda, creatividad.

  Importantes para la relajación, la creatividad y el acceso al subconsciente.

  Pueden ser problemáticas si predominan durante estados de vigilia, ya que pueden indicar falta de concentración o somnolencia excesiva.

  Estas ondas están vinculadas con la liberación de neurotransmisores como la serotonina, que contribuye al bienestar y la felicidad.

• Ondas Alfa (8-12 Hz): Estado Asociado: Relajación, estado de alerta tranquilo.

  Beneficiosas para la relajación y el estado de alerta sin estrés.

  No suelen ser problemáticas, pero un exceso puede indicar falta de atención o evasión.

• Las ondas alfa facilitan la producción de endorfina y serotonina, lo que promueve una sensación de calma y bienestar.

• Ondas Beta (12-30 Hz): Estado Asociado: Estado de alerta, concentración, resolución de problemas.

  Necesarias para la concentración, el aprendizaje y la actividad mental intensa.

  Pueden ser perjudiciales si están en exceso, ya que pueden conducir a ansiedad, estrés y tensión.

• Las ondas beta están asociadas con la liberación de dopamina, que es esencial para la motivación y la atención.

• Ondas Gamma (30-100 Hz): Estado Asociado: Procesamiento de información a alto nivel, percepción consciente.

  Relacionadas con funciones cognitivas avanzadas, procesamiento de información y percepción.

  No se asocian comúnmente con efectos negativos, pero un exceso puede estar relacionado con ciertos trastornos del sueño y estrés.

• Estas ondas están vinculadas con el glutamato, que es un neurotransmisor excitatorio crucial para la plasticidad sináptica y el aprendizaje.

Cuando meditamos, dependiendo del tipo de meditación, se trabajan diferentes ondas y neurotransmisores.

Por ejemplo, una meditación profunda puede aumentar las ondas theta y alfa, mientras que una meditación enfocada puede aumentar las ondas beta.

De ahí proviene el nombre de nuestra web, Arquitectura Biológica, que se refiere a cómo podemos diseñar y estructurar conscientemente nuestra actividad cerebral y mental.

¿De Dónde Surgió el Neurofeedback?

El neurofeedback tiene sus raíces en las investigaciones realizadas en Alemania y Estados Unidos.

En la década de 1920, los pioneros alemanes comenzaron a explorar la relación entre la actividad cerebral y el comportamiento.

Uno de los primeros investigadores fue Hans Berger, quien inventó el electroencefalograma (EEG) y descubrió las ondas alfa.

En los años 60, el psicólogo estadounidense Dr. Joe Kamiya demostró que las personas podían aprender a controlar sus ondas cerebrales con el entrenamiento adecuado, lo que marcó un hito crucial en el desarrollo del mapeo cerebral y el neurofeedback como técnica terapéutica.

Además, Barry Sterman, otro investigador estadounidense, realizó estudios con gatos que mostraron cómo el entrenamiento con neurofeedback podía reducir las convulsiones, lo que abrió nuevas posibilidades terapéuticas.

¿Cómo Funciona?

1. Charla Inicial Todo comienza con una charla inicial entre el terapeuta y el paciente para comprender las necesidades y objetivos específicos del tratamiento.

Esta conversación permite al terapeuta obtener una visión general del estado emocional y mental del paciente, así como de sus expectativas.

2. Casco de Electrodos Se coloca un casco de electrodos en la cabeza del paciente para medir la actividad eléctrica del cerebro.

Estos electrodos están conectados a un dispositivo EEG que registra las ondas cerebrales en tiempo real.

3. Reconocimiento de Partes del Cerebro en Desequilibrio

El dispositivo de neurofeedback identifica las áreas del cerebro que muestran desequilibrios o patrones anormales de actividad.

Esta identificación se basa en la comparación de las ondas cerebrales del paciente con un mapa cerebral normativo.

4. Informe Se genera un informe detallado que muestra las áreas del cerebro que necesitan atención.

Este informe incluye gráficos y datos sobre las diferentes frecuencias de ondas cerebrales y su distribución en el cerebro.

5. Lectura del Informe por Neurólogo Profesional Un neurólogo profesional revisa el informe para determinar los puntos específicos a trabajar.

Esta revisión es crucial para diseñar un plan de tratamiento personalizado que aborde las necesidades únicas del paciente.

6. Se Reconocen los Puntos a Trabajar En esta etapa, el terapeuta y el paciente discuten las áreas específicas que se trabajarán durante las sesiones de neurofeedback.

Esto incluye establecer objetivos claros y medibles para el tratamiento.

7. Sesiones de Reestructuración En las sesiones siguientes, se colocan los electrodos sobre los puntos identificados.

El paciente realiza ejercicios específicos mientras escucha sonidos, ve un videojuego o una película.

La retroalimentación en tiempo real requiere la atención permanente y la concentración en puntos externos (pantalla o sonidos) o internos (sensaciones corporales).

El terapeuta monitorea la actividad cerebral en su computadora.

De Parte de la Persona que lo Recibe

Una vez recibido el informe, el paciente debe realizar las sesiones para reestructurar su cerebro. Esto implica escuchar sonidos, ver un videojuego o una película.

Lo que ve en la pantalla requerirá su atención permanente y concentración en ciertos puntos externos o internos, de la pantalla o sonidos o de su propio cuerpo.

También requerirá relajación o respiración.

Esto se hace en tiempo real mientras el terapeuta ve en su PC la actividad cerebral que está ocurriendo.

Si el paciente no estimula correctamente las neuronas necesarias para activar la red neuronal, entonces el videojuego se bloquea, la música cesa o la película se detiene hasta que el paciente realice la función adecuada.

El Neurofeedback Puede Ser un Buen Aliado para la Meditación

Uso el neurofeedback con cierta frecuencia para realizar experimentos e investigaciones en mis prácticas de meditación.

Esto me permite desarrollar nuevos ejercicios que estimulen ciertas redes neuronales concretas para despertar y desarrollar áreas menos activas del cerebro.

Gracias a esto puedo aprender más sobre el cerebro y sus capacidades.

También puede servir para que una persona que empiece con las prácticas de meditación pueda cerciorarse de los resultados que está obteniendo y ver su evolución, partiendo desde cero a lo largo del tiempo.

Así que puede tomarse no solo como una prueba práctica de que la meditación funciona, sino además para aprender más de tu cerebro e incluso desarrollar investigaciones y aventuras cognitivas.

¿En Qué Casos Sirve el Neurofeedback Antes de Empezar con la Meditación?

El neurofeedback puede ser especialmente útil en los siguientes casos:

• Personas que no quieren aprender a meditar: Ofrece una alternativa con mas datos y también guiada.

• Trastornos que requieren resultados rápidos: Como el TDAH, la ansiedad o la depresión.

  Siempre que el paciente no este dispuesto a invertir mucho tiempo y desea un cambio rápido pero sin tanta solidez a la larga.

• Necesidad de Resultados Instantáneos: Aunque la meditación puede proporcionar resultados rápidos con prácticas como la respiración completa, el neurofeedback puede proporcionar datos mas precisos.

Aunque tanto el neurofeedback como un terapeuta que te ayude a diseñar tus practicas meditativas pueden ayudar significativamente, no son indispensables.

Con esfuerzo y disciplina, puedes lograr resultados por tu cuenta.

Si eres una persona apasionada por estos temas, disfrutarás estudiando y aprendiendo por ti mismo.

Sin embargo, un guía puede ser útil y ahorrarte ciertos inconvenientes, especialmente al cambiar la química de tu cerebro, como fue mi caso en mi aprendizaje.

Mi Opinión Sobre el Neurofeedback

El neurofeedback es un rico complemento para medir la efectividad de la meditación y tener más consciencia sobre lo que se está implementando y logrando.

También es útil para hacer experimentos e investigaciones sobre las prácticas meditativas.

No es necesario, ya que la meditación por sí sola es más sólida, pues no se trata solo de una práctica que realizarás una o tres veces al día, sino que educas a tu cuerpo a estar en un estado parasimpático de base y esto es muy útil porque te permite gestionar mejor tu día a día a nivel externo e interno, y guardas tu energía para momentos en los que necesites usar el sistema nervioso simpático.

Como resultado, estás en un estado de calma, pero cuando necesitas usar la fuerza, lo haces con más intensidad porque no tienes ese desgaste constante.

Además, logras controlar tus pensamientos y emociones, librándote de ese desgaste paulatino que genera malestar y conduce a una muerte lenta y silenciosa.

Para esto, no solo es válida la práctica de la meditación, sino también desarrollar una comprensión profunda del entorno y las leyes que operan en él, como la multidimensionalidad, la dualidad y el movimiento, entre otros conceptos clave.

Si eres un apasionado de estos temas, el neurofeedback es el compañero de trabajo ideal para seguir conociendo y profundizando en el funcionamiento de tu cuerpo, convirtiéndolo en una verdadera aventura cognitiva.