Por que deberias plantearte un nuevo enfoque en la meditacion…
PUNTOS A TENER EN CUENTA A LA HORA DE EMPEZAR MEDITACIÓN Y QUE NO NOS AGOBIE O NO NOS GUSTE
INTEGRACIÓN DE LA MEDITACIÓN A LOS TIEMPOS MODERNOS
TÉRMINOS UTILIZADOS:
La palabra meditación suele asociarse con la imagen de un yogui, sentado con velas y cuencos gong, recitando mantras y siempre en un estado positivo. El yoga y la filosofía oriental han aportado un conocimiento valioso y es crucial mantener su esencia. Sin embargo, también es importante adaptar esta esencia a los tiempos actuales.
¿Al final del día, qué es la meditación?
Es aprender a gestionar la compleja máquina que es tu cuerpo, controlar tus pensamientos y emociones, y crear una química interna positiva para tu vida.
Esto no implica estar en las nubes todo el tiempo, sino tomar el tiempo necesario para estar tranquilos, usar el sistema nervioso parasimpático y reservar el sistema simpático para cuando la ocasión lo requiera.
En primera instancia, y dada la situación actual, es importante evitar desgastarnos mediante emociones, sentimientos y pensamientos negativos, ya que estos nos quitan vida de manera silenciosa y lenta.
Acostumbrarnos a patrones químicos dañinos nos afecta negativamente sin que nos demos cuenta.
La meditación abarca una amplia variedad de prácticas y técnicas que pueden adaptarse a los tiempos modernos.
El yoga y la filosofía oriental han sido fundamentales en transmitir este conocimiento, pero es igualmente importante adaptar su esencia a nuestras necesidades actuales.
2.EN LA ACTUALIDAD ESTAMOS CARGADOS DE PROBLEMAS Y SEDUCIDOS CONSTANTEMENTE POR LA DOPAMINA RÁPIDA:
No es lo mismo acercarse a la meditación y prácticas ancestrales en los tiempos modernos que en la antigüedad. Para que este acercamiento sea exitoso, debemos considerar:
Problemas de la Vida: En la sociedad moderna, hay más preocupaciones vanas que en tiempos antiguos, y la opinión ajena ha cobrado un gran peso en los últimos años.
Los problemas psíquicos, el estrés y la ansiedad están en aumento, lo que debe ser tomado en cuenta al diseñar un programa de meditación adecuado.
Dopamina Rápida: La dopamina rápida nos seduce constantemente, creando patrones de repetición y comportamiento que nos hacen adictos a este neurotransmisor.
Esta situación hace que la terapia conductual cognitiva sea la compañera perfecta para integrar en las prácticas de meditación y manejo del cuerpo.
La meditación puede ayudar a contrarrestar estos efectos negativos.
Por ejemplo, estudios han demostrado que la meditación regular puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumentar la producción de serotonina y endorfinas, promoviendo una sensación de bienestar.
Integrar la terapia conductual cognitiva con la meditación puede proporcionar herramientas adicionales para manejar el estrés y romper patrones de comportamiento adictivos.
3.NECESIDAD DE APRENDER MEDITACIÓN DE FORMA INTEGRADA:
La salud no solo debe abarcar un área, ya que todo está interconectado.
Por ello, es de vital importancia añadir a las prácticas de meditación varios factores que integran el balance de una vida saludable:
Meditación: Comienza con el conocimiento y control del cuerpo y el entorno. La meditación nos ayuda a manejar el oxígeno correctamente, lo cual es fundamental, ya que no podemos estar más de 10 minutos sin respirar. Por lo tanto, la meditación es el punto de partida.
Agua: En segundo lugar, ya que el cuerpo esta compuesto en su mayoría de agua, nuestro planeta también, y yendo mas lejos la misma molécula del hidrogeno esta presente en gran parte de la creación como si fuera parte de un código base y eso por no hablar de los misterios que oculta el agua, que si bien no es un campo atractivo de investigar para la ciencia oficial, valientes científicos han aportado mucho sobre este misterioso elemento crucial para la vida.
Por lo tanto opinamos que una correcta hidratación con agua de calidad, seria el segundo punto importante a implementar.
Sol: La luz solar es crucial para el correcto funcionamiento del cuerpo. Exponerse al sol unos minutos al día puede ser suficiente para mantener niveles adecuados de vitamina D.
Ejercicio: Practicar ejercicio mínimo tres veces a la semana nos proporciona vitalidad, juventud y una vida más larga, además de liberar neurotransmisores beneficiosos.
Dieta: Una vez implementados estos factores, el cuerpo está preparado para aprovechar al máximo una dieta diseñada a nuestra medida.
La correcta hidratación, la exposición solar y el ejercicio físico completan este ciclo.
Por lo tanto meditación debe ser vista como una práctica integral que se complementa con otros aspectos de la salud.
Por ejemplo, una correcta hidratación no solo mantiene nuestro cuerpo funcionando adecuadamente, sino que también puede mejorar nuestra capacidad de concentración durante la meditación.
La exposición solar diaria ayuda a regular nuestro ritmo circadiano, lo cual puede mejorar la calidad de nuestro sueño y, a su vez, la eficacia de nuestras prácticas meditativas.
El ejercicio regular aumenta la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que no solo mejoran nuestro estado de ánimo sino que también pueden profundizar los beneficios de la meditación.
4.INTEGRACIÓN DE LA MEDITACIÓN CON TERAPIA CONDUCTUAL COGNITIVA:
Como hemos comentado antes integrar la meditación con la terapia conductual cognitiva crea el dúo de acción perfecto para reconstruirnos interiormente, creando una arquitectura biológica que nos beneficie en nuestra vida.
Integrar la meditación con la terapia conductual cognitiva (TCC) puede ser especialmente efectivo.
Por ejemplo, estudios han demostrado que la combinación de TCC y meditación mindfulness puede reducir significativamente los síntomas de ansiedad y depresión.
La TCC proporciona herramientas para cambiar patrones de pensamiento negativos, mientras que la meditación ayuda a desarrollar una mayor conciencia y control emocional.
5.CONCILIACIÓN ENTRE CIENCIA Y SABERES ANCESTRALES:
Para comprender mejor nuestro entorno y las leyes que operan en él, es útil tener nociones básicas tanto de física moderna como de saberes ancestrales como el hermetismo.
Este enfoque nos permite beber de dos corrientes que estudian la realidad, una antigua y otra moderna, uniendo puntos en común entre ellas.
No es necesario un conocimiento científico profundo, pero conocer las principales leyes que dominan la realidad nos ayuda a contrastar y validar nuestras experiencias.
Conciliar la física moderna con saberes ancestrales como el hermetismo puede ofrecer una visión más completa de nuestra realidad.
Por ejemplo, principios herméticos como "todo es mente" pueden encontrar paralelismos en teorías modernas sobre la influencia de la conciencia en la realidad física. Estudiar estas conexiones nos permite entender mejor cómo nuestros pensamientos y creencias pueden influir en nuestro bienestar físico y mental.
